Поради від учителя фізичної культури
Зимові канікули — це час відпочинку, радості та активних ігор на свіжому повітрі. Щоб вони принесли лише приємні враження та користь для здоров’я, важливо дотримуватися правил безпечної поведінки.
Активний відпочинок — це здорово!Катання на санчатах, лижах, ковзанах, зимові ігри у дворі зміцнюють здоров’я, розвивають витривалість і дарують позитивні емоції.
Пам’ятай:
- обирай безпечні місця для катання (подалі від доріг і водойм);
- використовуй справний інвентар;
- одягайся по погоді: тепло, зручно, багатошарово.
Правила безпеки взимкуЩоб уникнути травм і неприємних ситуацій, дотримуйся простих правил:
не виходь на тонкий лід; будь обережним на слизьких поверхнях; не штовхайся та не бешкетуй під час ігор; роби перерви для відпочинку та зігрівання; повідомляй дорослих про місце свого перебування.
Турбота про здоров’я- Рухайся щодня не менше 60 хвилин.
- Пий теплі напої після прогулянки.
- Дотримуйся режиму дня та повноцінно відпочивай.
- Пам’ятай про особисту гігієну.
Партнерство з батькамиШановні батьки, підтримуйте активність дітей, нагадуйте правила безпеки та будьте прикладом здорового способу життя. Спільні прогулянки та ігри зміцнюють родинні стосунки та формують корисні звички.
Канікули з користюБезпечні зимові канікули — це поєднання руху, позитивних емоцій і відповідального ставлення до власного здоров’я.
Рухливі ігри на зимових канікулах
«Снігова мішень»Мета: розвиток координації та влучності
Як грати:
Зліпити сніжки та кидати їх у визначену мішень (дерево, коло на снігу, відро).
Грати по черзі Дотримуватися безпечної дистанції
«Швидкі санчата»Мета: розвиток спритності та командної взаємодії
Як грати:
Катання на санчатах по черзі або естафетою (без штовхань!).
Тільки з дорослими Безпечний схил
«Сліди на снігу»Мета: уважність і фантазія
Як грати:
Один учасник залишає сліди на снігу, інші повторюють маршрут або відгадують, кому вони належать.
Можна у дворі або в парку «Зимовий квест»Мета: розвиток мислення та витривалості
Як грати:
- Виконувати прості завдання:
- пройти певну відстань;
- зробити 10 присідань;
- знайти предмет зимового кольору.
Зимові рухові челенджі (для дітей і батьків)
«60 хвилин руху щодня»
Виконувати щодня будь-яку активність: прогулянка, гра, катання.
Відмічати виконання у щоденнику або календарі.
«Зимові кроки»
Порахувати кроки за день (телефон або смартгодинник).
Мета — 6–10 тисяч кроків.
«Зимова зарядка»
Щоранку 5–10 хвилин руханки- нахили
- присідання
- стрибки на місці
«Активна родина» Завдання — провести хоча б одну спільну активність усією родиною та поділитися емоціями.
Правила безпеки для всіх ігор обирай безпечні місця не грайся поблизу доріг та водойм одягай рукавиці й зручне взуття зупиняй гру, якщо відчуваєш втому або холод Рух — це радість, здоров’я та гарний настрій!Бажаю всім учням веселого, активного та безпечного відпочинку!
Нехай зимові канікули будуть активними, веселими та безпечними
