Дистанційне навчання для учнів 8 класів.
- Користь бігу для здоров"я
- Вправи для розвитку гнучкості
Комплекс вправ
1. В. п. - основна стійка.
1. Ліва рука вверх, права назад, права нога назад на носок.
2. В. п.
3-4. Те ж другою рукою. Повторити 4-6 разів.
2. В. п. - ноги нарізно, руки за спиною в "замок".
1. Нахилитися вліво, праву руку підняти вверх, ліву за спину.
2-3. Зробити два пружні нахили вліво.
4. В. п.
5-8. Те ж у другу сторону. Повторити 6-7 разів.
3. В. п. - упор лежачи на животі.
1-2. Захопити руками гомілку.
3. Прогнутися.
4. В. п. Повторити 6-7 разів.
4. В. п. - упор лежачи.
1. Поштовхом ніг упор стоячи зігнувшись.
2. В. п. Повторити 3-5 разів.
5. В. п. - упор лежачи боком (для дівчат); упор лежачи, кисті разом (для юнаків).
І. Зігнути руки
2. В. п. Повторити 4-5 разів.
6. В. п. - випад лівою вперед, руки в сторони.
1-2. Пружні погойдування (вверх і вниз).
3. Випрямитися, розгинаючи в коліні ліву ногу; руки вперед, долоні до низу. "Махом правою ногою торкнутися стопою долоні. Опустити праву ногу; в. п. Повторити 5- 7 разів.
7. В. п. - упор сидячи, ноги прямі.
І. Підняти ноги (носки витягнуті).
2-3. Розвести в сторони.
4. В. п. Повторити 4-6 разів.
8. В. п. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
1. Підняти ноги з сплеском в долоні під обома стегнами.
2. В. п. Повторити 3-5 разів.
9. В. п. - ноги нарізно, руки на пояс.
1. Присісти на лівій, коліном правої доторкнутися підлоги, руки вперед.
2. В. п.
3-4. Те ж на другій нозі. Повторити 3-5 разів.
10. В. п. - основна стійка.
1. Випад лівою, поворот тулуба ліворуч, руки вліво.
Презентації для 8 класу:
Основні поняття арбітражу
Тестові завдання для перевірки теоретичних знань по модулю "Футбол" для учнів 8 класів
- Комплекс загальнорозвивальних вправ
https://www.youtube.com/watch?v=LF1hsGsYYH4
- Комплекс вправ для розвитку сили:
1. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи: на стегнах; поздовжньо руки на лаві; в упорі; лежачи ззаду, руки на лаві по 15 разів.
2. Піднімання тулуба в сід 3 підходи по 20 разів.
3. З різних вихідних положень повільно, з напруженням нахили, повороти і колові рухи тулуба 20 разів.
4. З положення лежачи на животі відведення прямих ніг назад, одночасно піднімаючи голову, плечі, руки (прогинання) 2 підходи по 15-20 разів.
5. З упору сидячи ззаду піднімання ніг до положення сидячи кутом. Теж без упору руками 2 підходи по 15 разів.
6. З сидячи кутом різні рухи ногами (одночасно і почергово) 20 разів.
7. Вправа "Планка" 3 рази по 1 хв. з відпочинком 1 хв.
- Користь бігу. https://www.youtube.com/watch?v=IQfHC5te26g
Розвиток футболу в Україні
Розвиток футболу за кордоном
Правила гри та арбітраж
Фізична підготовка юного футболіста
Тестові завдання для перевірки теоретичних знань з модуля "Футбол" ч.1
Тестові завдання для перевірки теоретичних знань з модуля "Футбол" ч.2
Значення оздоровчого бігу для функціонування серцево-судинної, дихальної та м'язової систем
Правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.
Тестові завдання для перевірки теоретичних знань з модуля "Легка атлетика"
Немає коментарів:
Дописати коментар