Блог вчителя фізичної культури Мініна Максима Валентиновича: Дистанційне навчання

Дистанційне навчання для учнів 8 класів.

Користь бігу для здоров"я

https://www.youtube.com/watch?v=IQfHC5te26g

Чим корисна ходьба.

https://www.youtube.com/watch?v=PdFjz2k7dXA

Комплекс вправ

1. В. п. - основна стійка.

1. Ліва рука вверх, права назад, права нога назад на носок.

2. В. п.

3-4. Те ж другою рукою. Повторити 4-6 разів.

2. В. п. - ноги нарізно, руки за спиною в "замок".

1. Нахилитися вліво, праву руку підняти вверх, ліву за спину.

2-3. Зробити два пружні нахили вліво.

4. В. п.

5-8. Те ж у другу сторону. Повторити 6-7 разів.

3. В. п. - упор лежачи на животі.

1-2. Захопити руками гомілку.
3. Прогнутися.

4. В. п. Повторити 6-7 разів.

4. В. п. - упор лежачи.

1. Поштовхом ніг упор стоячи зігнувшись.
2. В. п. Повторити 3-5 разів.

5. В. п. - упор лежачи боком (для дівчат); упор лежачи, кисті разом (для юнаків).

І. Зігнути руки

2. В. п. Повторити 4-5 разів.

6. В. п. - випад лівою вперед, руки в сторони.

1-2. Пружні погойдування (вверх і вниз).

3. Випрямитися, розгинаючи в коліні ліву ногу; руки вперед, долоні до низу. "Махом правою ногою торкнутися стопою долоні. Опустити праву ногу; в. п. Повторити 5- 7 разів.

7. В. п. - упор сидячи, ноги прямі.

І. Підняти ноги (носки витягнуті).
2-3. Розвести в сторони.

4. В. п. Повторити 4-6 разів.

8. В. п. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

1. Підняти ноги з сплеском в долоні під обома бедрами.

2. В. п. Повторити 3-5 разів.

9. В. п. - ноги нарізно, руки на пояс.

1. Присісти на лівій, коліном правої доторкнутися підлоги, руки вперед.

2. В. п.

3-4. Те ж на другій нозі. Повторити 3-5 разів.

10. В. п. - основна стійка.

1. Випад лівою, поворот тулуба ліворуч, руки вліво.